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Évacuer le stress et retrouver le sommeil grâce à l’ASMR de Roxane Cathelot chez De Boeck Supérieur

De Boeck Supérieur nous propose, de Roxane Cathelot, Évacuer le stress et retrouver le sommeil grâce à l’ASMR.

Roxane Cathelot, à tout juste 21 ans est déjà infirmière et Youtubeuse/artiste ASMR. Ce goût pour l’écriture naît chez elle lors de sa dernière année d’études alors qu’elle travaille sur son mémoire. Elle y prend très vite du plaisir. Une nouvelle envie, un nouveau projet prend alors forme chez Roxane : écrire sur sa passion, l’ASMR.

Que ce soit dans la préface de Sandra où dans les premières pages de l’ouvrage, il faut atteindre la page 29 pour enfin avoir la signification de ces 4 lettres ASMR : « Autonomous Sensory Median Response » qui peut se traduire – en mot à mot – par « Réponse médiane sensorielle autonome » (ce qui, entre-nous, ne veut pas dire grand-chose).

Concrètement, l’ASMR est une technique de relaxation permettant d’évacuer – naturellement – le stress et de fait de retrouver le sommeil (en étant stressé… on dort mal).

Dans ce livre, Roxane nous propose de découvrir cette méthode de relaxation très facile et naturelle en ciblant les besoins grâce à des questionnaires personnalisés.

Effectivement, c’est un ouvrage pratique composé d’explications, de questionnaires, d’exercices et de liens sous la forme de QRCode conduisant à des fichiers vidéo ou audio, composés d’exercices de relaxations expliqués par Roxane. Elle parle à voix très basse, il est préférable d’utiliser des écouteurs plutôt que les petits haut-parleurs du smartphone. Il faut se laisser porter par la voix et étant au calme.

Les fichiers audio/vidéo font de 1 à plus de 10 minutes. Sur la forme, la voix de Roxane est agréable et de nature à détendre et sur le fond, il suffit d’écouter et de laisser-aller, sans être dérangé.

Au-delà de l’ASMR en général, Roxane propose, dans cet ouvrage, un programme spécifique d’une semaine pour mieux s’endormir et s’entraîner à la sérénité.

Un ouvrage qui se destine à… tout monde… je ne connais personne qui n’est pas (plus ou moins) stressé, l’ASMR est une méthode simple à mettre en application.

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À propos Olivier Kauf

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