100 cartes animées pour muscler son corps de Lilou Macé et David Bouih chez Guy Trédaniel
Guy Trédaniel nous propose, de Lilou Macé et David Bouih, dans la collection le défi des 100 jours, 100 cartes animées pour muscler son corps.
Lilou Macé est intervieweuse, co-fondatrice du Défi des 100 Jours, auteure et passionnée d’épanouissement et d’éveil.
Ancien athlète de haut niveau, David Bouih est un coach renommé spécialisé en réathlétisation et en polyvalence sportive. Sa méthode, unique, s’inspire du CrossFit, du yoga, des neurosciences, ainsi que de ses multiples expériences athlétiques.
Bien qu’il y ait un tout petit fascicule expliquant de quoi il s’agit et comment l’utiliser, ce n’est pas livre mais 100 cartes animées (de la taille de cartes « à jouer »).
Il n’y a pas d’électronique, ni d’informatique, ce sont des cartes plastifiées qui chacune contiennent plusieurs images qui vont recréer une animation par un mouvement d’inclinaison de la carte (3 images pour créer cette animation).
Chaque carte va décomposer un mouvement en précisant le niveau de difficulté et parfois la nécessité d’utiliser un accessoire (bouteille, bâton, chaise, serviette, corde à sauter, cale et mur).
Celles-ci ont été conçues pour vous permettre de faire du sport à n’importe quel moment de la journée, là où vous le souhaitez, seul ou à plusieurs, et de varier au maximum les exercices à l’aide de 100 mouvements animés différents. Quels que soient votre forme, votre niveau physique et mental, vous pourrez programmer en toute facilité une séance personnalisée avec des mouvements adaptés pour bouger efficacement au quotidien.
100 cartes animées pour 100 mouvements au rythme de 1 mouvement par jour … donc 100 jours. Mais, on n’est pas obligé de suivre un quelconque ordre d’utilisation des cartes, « zapper » certaines et refaire plusieurs fois d’autres.
