Vaincre le trac de Michel Ricquier chez Diateino
Diateino nous propose, de Michel Ricquier, Vaincre le trac – Analyser les causes pour mieux s’en défaire
Michel Ricquier pratique le yoga et les arts martiaux, et a également étudié l’hypnose, la sophrologie ainsi que la médecine traditionnelle chinoise. Ces différentes formations lui ont permis d’aboutir à une pédagogie basée sur l’équilibre corps/mental qui amène à stimuler ses propres ressources et à dépasser ses blocages techniques grâce à une meilleure connaissance de soi. La réputation de ses travaux et de ses écrits lui vaut d’être invité comme conférencier à de nombreux colloques ainsi qu’à animer des stages pédagogiques en France et à l’international.
Le trac n’épargne personne. Il saisit l’étudiant avant un oral, le musicien avant d’entrer en scène, le candidat avant un entretien décisif, le conférencier au moment de prendre la parole ou encore le sportif avant une compétition. Bouffées de chaleur, jambes qui tremblent, voix qui se bloque, ventre noué, respiration courte : cette peur de l’exposition peut devenir un véritable obstacle. Dans Vaincre le trac, Michel Ricquier s’attaque à ce phénomène universel avec une conviction simple : le trac n’est pas une fatalité, mais un mécanisme qu’il est possible de comprendre, d’apprivoiser et de dépasser.
Publié aux éditions Guy Trédaniel, puis disponible dans différentes éditions, l’ouvrage s’appuie sur une meilleure connaissance du fonctionnement mental pour aider le lecteur à reprendre la main sur ses réactions physiques et psychologiques. Le livre est présenté comme une méthode progressive, associant analyse des causes du trac et exercices pratiques destinés à réduire l’emprise de cette peur, sans recours aux médicaments.
L’intérêt du livre tient d’abord à son approche déculpabilisante. Michel Ricquier ne présente pas le trac comme une faiblesse ou un manque de talent. Il le replace dans le registre des réactions humaines normales face à l’enjeu, au regard des autres et à la peur de l’échec. Le trac devient problématique lorsqu’il dépasse un certain seuil, lorsqu’il paralyse au lieu de mobiliser, lorsqu’il empêche de montrer ce que l’on sait faire ou ce que l’on vaut réellement.
L’auteur s’adresse ainsi à un public large. Les artistes et les musiciens y trouveront naturellement un écho, mais le livre concerne aussi les étudiants, les candidats à un concours, les cadres, les enseignants, les commerciaux, les élus, les sportifs ou toute personne amenée à parler, jouer, convaincre ou se présenter devant un public. Plusieurs présentations de l’ouvrage insistent d’ailleurs sur cette dimension très concrète : examens, entretiens, concours, scène, conférence, compétition, autant de situations où le corps peut soudain sembler échapper à celui qui le commande.
La force de la méthode réside dans l’idée que le mental peut être à la fois le problème et la solution. Mal utilisé, il amplifie la peur, nourrit les scénarios d’échec et transforme une situation ordinaire en menace. Mieux dirigé, il devient un levier de concentration, de présence et de confiance. Michel Ricquier insiste sur cette puissance intérieure que chacun possède, mais que beaucoup utilisent contre eux-mêmes sans en avoir conscience. Sur son site, il résume cette idée en affirmant que la solution se trouve dans les ressources intérieures et dans l’usage judicieux du mental.
L’ouvrage n’est donc pas seulement un manuel contre le stress. Il invite à modifier son rapport à la performance. Le but n’est pas de devenir insensible, froid ou parfaitement détaché, mais de retrouver une forme de liberté intérieure. Le trac cesse alors d’être un ennemi absolu. Il peut devenir une énergie à canaliser, une tension utile, un signal que l’événement compte. Ce changement de perspective est essentiel : vouloir supprimer totalement le trac peut parfois le renforcer, tandis qu’apprendre à le traverser permet de retrouver ses moyens.
Le livre semble particulièrement précieux pour tous ceux qui connaissent ce paradoxe cruel : être compétent, préparé, légitime, mais perdre une partie de ses capacités au moment décisif. C’est souvent là que le trac fait le plus mal. Il ne révèle pas une incompétence, il masque une compétence. Michel Ricquier propose précisément de sortir de cette injustice intime, en travaillant sur les automatismes mentaux et corporels qui entravent l’expression de soi.
L’autre intérêt de Vaincre le trac est sa dimension pratique. L’auteur ne se limite pas à expliquer. Il propose une progression d’exercices destinés à installer peu à peu de nouveaux réflexes. Cette logique progressive est importante, car le trac ne se vainc pas par une injonction du type « calme-toi » ou « aie confiance ». Il se travaille par répétition, préparation, visualisation, ancrage, respiration, attention portée au corps et transformation du dialogue intérieur.
Dans une société où chacun est de plus en plus exposé au regard des autres, que ce soit dans le cadre professionnel, scolaire ou numérique, le sujet reste très actuel. Savoir prendre la parole, se présenter, défendre un projet, réussir un oral ou assumer une prestation devient une compétence décisive. Pourtant, cette compétence se heurte souvent à des peurs anciennes : peur d’être jugé, peur de rougir, peur de bafouiller, peur d’échouer, peur de ne pas être à la hauteur.
Avec Vaincre le trac, Michel Ricquier propose une réponse accessible et rassurante. Son message central est porteur : le trac n’est pas une condamnation. Il peut être compris, travaillé, diminué et parfois transformé en force. L’ouvrage intéressera tous ceux qui veulent retrouver leur voix, leur présence et leur aisance dans les moments où ils ont le plus besoin d’eux-mêmes.
