Gaëlle Piton est sophrologue, instructrice en méditation de pleine présence et coach. Elle est l’auteure de plusieurs ouvrages, dont Le grand Guide de la sophrologie au quotidien, paru chez le même éditeur.
Morgane Carlier, illustratrice, est titulaire d’une licence en arts graphiques. Sur son compte Instagram @morganecarlier.illustrations, elle partage ses oeuvres avec sa nombreuse communauté.
L’autrice propose une approche pratique de la sophrologie composé d’un guide et de cartes, joliment illustrées par Morgane Carlier.
La sophrologie est une technique de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Elle utilise un ensemble de techniques qui associent la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation positive pour réduire le stress, améliorer le sommeil, augmenter la concentration et favoriser un état de bien-être général. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire de pratiques occidentales et orientales telles que le yoga, la méditation et la relaxation progressive de Jacobson.
- Famille bleue : Les grandes notions et les fondements de la sophrologie.
- Famille violette : Les exercices de sophrologie ” classique ” : respiration, relâchement musculaire et visualisation.
- Famille verte : Les exercices de relaxation dynamique.
- Famille jaune : Les pratiques complémentaires, pour améliorer la pratique.
On va trouver des explications et des exercices, ce coffret est conçu pour être utilisé par sophrologues ou des thérapeutes en consultations, mais également en milieu scolaire pour permettre l’animation de séances à l’école, mais également en famille ou entre amie.
Donc, ces exercices, destinés aux adultes comme aux enfants et adolescents, sont déclinés de manière thématique : stress, sommeil, mémoire, addictions, estime de soi, créativité …
Un coffret à acheter pour soi ou bien à offrir.
