Sophie Brunel est une thérapeute lyonnaise spécialisée en Jin Shin Jyutsu, une pratique énergétique manuelle, cousine de l’acupuncture. Également certifiée en massage et en naturopathie, Sophie se consacre désormais exclusivement à la pratique et à l’enseignement du Jin Shin Jyutsu. En 2024, elle a démocratisé le JSJ en France grâce à son livre : Jin Shin Jyutsu-ma santé en 21 rituels d’acupressure. Elle poursuit aujourd’hui son travail de transmission avec ce livre sur la ménopause, toujours tourné vers un bien-être autonome. En péri-ménopause au moment d’écrire ce livre, elle partage ainsi toutes les solutions qu’offre le JSJ pour traverser sereinement cette période charnière.
Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations de l’humeur ou changements corporels : la ménopause s’accompagne parfois de manifestations qui perturbent le quotidien. Dans son ouvrage Ma ménopause avec le Jin Shin Jyutsu, 45 rituels d’acupressure pour me soulager, publié en septembre 2026 aux éditions Guy Trédaniel, Sophie Brunel propose une approche fondée sur une pratique énergétique japonaise. Son objectif est d’aider les femmes à mieux traverser cette période de leur vie grâce à des gestes simples, réalisables chez soi et ne nécessitant aucun équipement particulier.
La ménopause constitue une étape naturelle de la vie féminine, marquée par l’arrêt définitif des menstruations et la diminution de la production hormonale ovarienne. Ses conséquences varient considérablement d’une femme à l’autre. Certaines traversent cette période sans difficultés majeures, tandis que d’autres connaissent des symptômes suffisamment importants pour affecter leur sommeil, leur activité professionnelle ou leur qualité de vie.
C’est à ces femmes que s’adresse Sophie Brunel. Praticienne installée à Lyon, spécialisée dans le Jin Shin Jyutsu, elle s’intéresse depuis plusieurs années à cette méthode manuelle issue de la tradition japonaise. Elle avait déjà consacré un précédent ouvrage à cette discipline en 2024. Avec ce nouveau livre, elle choisit de se concentrer sur les transformations liées à la périménopause et à la ménopause, une expérience qu’elle traverse elle-même.
Le Jin Shin Jyutsu repose sur l’application douce des mains sur différentes parties du corps. Selon les principes de cette pratique, certains points permettraient de favoriser la circulation de l’énergie et de contribuer à l’équilibre physique et émotionnel.
Contrairement à l’acupuncture, cette méthode ne nécessite pas d’aiguilles. Elle privilégie des contacts légers et des positions des mains que chacun peut apprendre à reproduire.
Dans son ouvrage, Sophie Brunel présente 45 rituels destinés à accompagner les manifestations de la ménopause. Chaque trouble abordé fait l’objet d’un protocole spécifique, avec des explications progressives et des illustrations permettant de retrouver les gestes proposés.
Le livre comporte également des récapitulatifs visuels, des exercices simplifiés utilisant les mains et un tableau facilitant la recherche d’une pratique en fonction du symptôme rencontré. L’idée est de rendre ces exercices accessibles, même aux lectrices qui ne connaissent pas le Jin Shin Jyutsu.
Accompagner les bouleversements physiques et émotionnels
L’ouvrage ne se limite pas aux bouffées de chaleur, souvent associées à la ménopause. Il aborde également les changements de poids, les fluctuations émotionnelles et différents aspects du fonctionnement de l’organisme.
Sophie Brunel s’intéresse notamment à la santé des os et des muscles, à la peau ainsi qu’aux systèmes nerveux, urinaire et endocrinien. Son approche vise à proposer des moments de détente et d’attention au corps dans une période où les sensations physiques peuvent devenir inhabituelles.
Cette démarche s’inscrit dans un intérêt croissant pour les pratiques de bien-être et les méthodes d’accompagnement non médicamenteuses.
Il convient toutefois de distinguer les bénéfices éventuels de la relaxation des effets thérapeutiques démontrés. Les preuves scientifiques disponibles ne permettent pas d’établir que le Jin Shin Jyutsu traite efficacement les symptômes de la ménopause ou prévient ses conséquences médicales, notamment osseuses. Ces pratiques ne remplacent donc ni un suivi médical ni les traitements dont certaines femmes peuvent avoir besoin.
Une invitation à mieux écouter son corps
Au-delà des exercices, l’intérêt de ce guide réside dans sa volonté de donner aux femmes une place active dans la manière dont elles vivent cette transition.
La ménopause demeure parfois difficile à aborder, notamment lorsque ses manifestations touchent à l’intimité, au vieillissement ou à la vie professionnelle. En proposant des gestes quotidiens, Sophie Brunel encourage les lectrices à consacrer du temps à leur bien-être et à mieux identifier les changements qu’elles ressentent.
Son ouvrage s’adresse principalement aux femmes qui souhaitent découvrir une méthode complémentaire de relaxation, sans nécessairement disposer de connaissances préalables en pratiques énergétiques.
Avec Ma ménopause avec le Jin Shin Jyutsu, Sophie Brunel apporte ainsi une contribution pratique à la littérature consacrée à la ménopause. Sans prétendre se substituer à la médecine, ce guide propose une autre manière d’aborder cette étape, en privilégiant le toucher, la détente et l’attention portée à soi.
