Il reste quelques jours avant d’enfiler son maillot de bain préféré ! Je vous livre quelques conseils pour perdre du poids avant l’été tout en raffermissant votre silhouette. Les astuces peuvent se résumer à la ligne directrice suivante :
- Réduire les graisses et le sucre en général pour réduire l’apport alimentaire et donc réduire sa cellulite
- Privilégier les protéines qui rassasient
- Lutter contre le grignotage, pour se faire il est possible de faire 4 ou 5 petits repas par jour (privilégier protéines et sucres lents (pain, pates, céréales…).
- Mangez frais (fruits et légumes pour leurs fibres et leurs effets positifs sur votre ligne).
En dehors de cette approche générale, les diététiciens recommandent 10 meilleurs aliments brûle-graisse à consommer régulièrement cet été :
- Le chou aide à déstocker le sucre
- Les épinards réduit le stockage du sucre
- La cannelle a un effet anti-fringale
- Le citron draine
- La pomme a un effet coupe faim
- La framboise capte la graisse
- Le son d’avoine a un effet rassasiant
- Le céleri déstocke
- Le cabillaud a un effet rassasiant
- Le thé vert réduit l’assimilation des graisses.
Il s’agit de produits naturels sans risque pour la santé, sauf contre-indications particulières communiquées par votre médecin mais qui nécessite d’avoir une conduite alimentaire un peu rigoureuse. Il convient aussi de se faire plaisir et d’apprécier chaque saveur, chaque aliment et de le manger en pleine conscience et surtout sans culpabiliser.
Enfin, pour raffermir votre corps, une astuce super efficace donnée par les meilleurs coachs sportifs qui consiste à monter des escaliers (5 étages par jour avec ou sans haltère) pour vous dessiner de jolies jambes et un très joli fessier pour cet été !
Ces quelques astuces sont une très bonne base pour commencer l’été avec plaisir.
