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Le petit guide du sommeil du Dr Nerina Ramlakhan chez Contre-Dires

Éditions Contre-Dires nous propose du Dr Nerina Ramlakhan, Le petit guide du sommeil (Comment réussir enfin à bien dormir… et ne plus jamais être fatigué !)

Le Dr Nerina Ramlakhan, physiologiste experte en sommeil depuis plus de trente ans, dirige des programmes liés au sommeil, à l’énergie et à la forme physique à l’hôpital Nightingale de Londres et intervient également en tant que consultante auprès d’entreprises. Elle a par ailleurs publié de nombreux articles dans des magazines et des journaux comme le Times et le Guardian. Elle est également l’auteure de plusieurs livres sur le sommeil dont Bien dormir, vivre à fond.

Un tout petit livre, où en 8 chapitres, le Dr Nerina Ramlakhan nous explique ce qu’est le sommeil et s’y préparer et… en fin de compte comment bien dormir.

Avoir un sommeil profond et réparateur la nuit est essentiel pour être suffisamment en forme la journée, mener ses projets sans stress, profiter de ses proches en étant détendu, et être heureux de vivre, tout simplement.

Même si le sommeil est inné, a priori, nul besoin d’enseignement pour savoir comment dormir. Et pourtant, le Dr Nerina Ramlakhan met en avant nombre de petites choses qu’il est possible de faire avant d’aller se coucher, ce qu’il ne faut pas faire (tel qu’utiliser des appareils ou logiciels qui vont contrôler notre sommeil, qui selon l’auteur sont source de stress). Le Dr Nerina Ramlakhan recommande – également – quelques exercices.

Puisant à la fois dans les pratiques occidentales et orientales, dont la médecine ayurvédique, le yoga et la méditation, ce guide du sommeil nous apprend à faire de meilleurs choix pendant les heures où nous sommes éveillés afin d’influer positivement sur notre sommeil.

Même si l’ouvrage est tout petit, il regorge de conseil et d’exercices pour mieux dormir, chacun y trouvera le ou les conseils qui lui conviennent pour bien appréhender la nuit et se réveiller en pleine forme au matin.

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Olivier Kauf

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