Le défi des 100 jours : cahier d’exercices pour muscler son corps et son cerveau de Lilou Macé et David Bouih chez Guy Trédaniel
Guy Trédaniel nous propose, de Lilou Macé et David Bouih, Le défi des 100 jours : cahier d’exercices pour muscler son corps et son cerveau.
Auteure et intervieweuse, Lilou Macé est la cofondatrice du Défi des 100 jours. Youtubeuse aux 100 millions de vues, Lilou est pionnière dans le domaine de l’éveil et du bien-être. Elle a écrit une vingtaine de livres.
Ancien athlète de haut niveau, David Bouih est un coach renommé spécialisé en réathlétisation et en polyvalence sportive. Sa méthode, unique, s’inspire du CrossFit, du yoga, des neurosciences, ainsi que de ses multiples expériences athlétiques.
400 pages pour un programme complet de 100 jours, qui proposent des exercices physiques, tel que « la contraction musculaire », « entraînez-vous pieds nus », « séance corps entier », … que intellectuels tel que « les tâches complexes », « boostez votre confiance en vous », …
Chaque tâche étant l’objet d’une journée, composée d’explications, d’un défi et d’une page « bilan de fin de journée » à compléter.
Il y a pour certaines séances un qrcode pour visionner la séance du jour (conduisant, lors de la première utilisation vers l’application smartphone à installer, puis créer un compte pour 100 jours. Ensuite des exercices et des vidéos animés par Lilou Macé et David Bouih
Les exercices ne sont pas très compliqués, il faut les faire avec un peu de sérieux, mais tout cela reste ludique. C’est à la porter de tout le monde.
