Ce qu’il faut savoir pour prendre soin de soi

Avec le rythme de travail qui s’intensifie, les tâches domestiques impératives, les enfants à s’occuper,  les journées sont de plus en plus chargées avec un sentiment de se laisser déborder par le temps !

Pourtant, il est primordial de savoir prendre soin de soi pour être ensuite disponible pour les autres.

Voici 5 conseils recommandés par les professionnels de santé pour prendre soin de soi , chaque jour :

1-Faire une pause

Savoir s’arrêter au minimum une quinzaine de minutes par jour, pour faire une marche, une sieste, une courte méditation ….

Cette pause permet de reprendre du souffle et apprécier l’instant présent, se reconnecter et lâcher la pression du stress

2 – Pratiquer une activité physique journalière pour se ressourcer

Durant la pause déjeuner par exemple, descendre faire une marche, ou à la sortie du bureau se rendre à une salle de gym, descendre quelques stations de métro ou de bus avant son domicile, tous les prétextes sont bons pour faire de l’activité physique au moins une demi-heure par jour

3- Accepter de ne pas être parfait ou toujours efficace

En effet aujourd’hui, il faut être productif, rentable,  le meilleur dans son domaine, et toujours plus efficace

C’ est archifaux, toutes les grandes découvertes ont été réalisées par des scientifiques qui ont su faire une pause, s’arreter pour méditer, réfléchir, ou simplement ne rien faire

Nous ne serons pas plus efficaces si nous nous comportons comme des machines, entièrement déshumanisés

4- Stop à la culpabilité

Tu pourrais faire ceci, tu aurais pu faire cela, tu ne veux pas le faire ….toutes ces petites phases intérieures nous culpabilisent et nous poussent à faire des choses que l’on ne souhaite pas faire

Il faut savoir dire non lorsque c’est justifié et sans culpabiliser car nous n’avons pas à assumer pour les autres

5- se faire un petit plaisir chaque jour

Comme par exemple, prendre une bonne tasse de the, un bon bain, livre un bon livre, regarder un film, se faire un soin, un massage, boire un verre avec son conjoint,  toute chose qui vous ressource vous avec l’esprit libre